Početak godine za mnoge je razdoblje novog početka: novi ciljevi, više kretanja, zdraviji stil života. Iskustvo, međutim, pokazuje da zamah često brzo splasne; nije slučajno da se drugi petak u siječnju u engleskom govornom području često naziva Quitter’s Day. No prema novom istraživanju, ako nosiš Apple Watch, puno je vjerojatnije da ćeš ustrajati u svojim odlukama.
U pozadini brojki: što pokazuje Appleovo istraživanje?
Najnovija analiza studije Apple Heart and Movement ispitala je podatke o aktivnosti gotovo 100 000 sudionika tijekom četiri godine. Rezultati su jasni: ako si redovito nosio Apple Watch, ne samo da si početkom siječnja povećao vrijeme provedeno u kretanju, nego si tu razinu održao tjednima, pa čak i mjesecima.
Nakon pada u razdoblju studeni–prosinac, u siječnju se prosječno dnevno vrijeme vježbanja brzo povećalo. U prva dva tjedna više od 60% korisnika Apple Watcha povećalo je svoju dnevnu količinu kretanja za najmanje 10%, a što je još važnije, gotovo 80% zadržalo je tu razinu i u drugoj polovici siječnja, dok je 90% ostalo aktivno i u veljači i ožujku.
Ograničeni izazov na početku godine: Ring in the New Year
U održavanju motivacije mnogo znače i mali ciljevi. U siječnju možeš osvojiti vremenski ograničenu značku, nagradu Ring in the New Year, ako sedam uzastopnih dana zatvoriš sva tri prstena Aktivnosti. Jednostavan, ali učinkovit poticaj da kretanje doista postane dio tvoje svakodnevice.
Zašto u tome pomaže Apple Watch?
Apple Watch ne bilježi samo podatke, već ti pruža razumljive povratne informacije i stalnu motivaciju. Uz njega možeš:
- pratiti brojne vrste treninga u aplikaciji Workout, koja koristi znanstveno validirane izračune pulsa i kalorija,
- pratiti svoj napredak uz tjedne sažetke i trendove,
- pratiti ključne pokazatelje poput opterećenja, kardio-fitnesa ili oporavka,
- upravljati snom, zdravljem srca, razinom okolišne buke pa čak i lijekovima – sve na jednom uređaju.
Štoviše, popularne aplikacije trećih strana (primjerice za trkače ili golfere) dodatno proširuju mogućnosti.
Za tebe postoji odgovarajući Apple Watch
U aktualnoj ponudi možeš pronaći model koji odgovara tvojim ciljevima:
- Apple Watch Series 11 – s dosad najopsežnijim zdravstvenim funkcijama, duljim trajanjem baterije i još robusnijim dizajnom
- Apple Watch SE 3 – odličan omjer cijene i vrijednosti, idealan ulaz u svijet Apple Watcha
- Apple Watch Ultra 3 – dizajniran za ekstremne sportove i avanture, s dugim trajanjem baterije i SOS-om putem satelita
Ne radi se samo o novogodišnjem zamahu
Najvažnija pouka istraživanja možda je ta da kretanje nije kampanja, nego pitanje navike. Snaga Apple Watcha leži u tome što se ne oslanja na jednokratne ciljeve, već ti pomaže uspostaviti održivu rutinu – od siječnja pa sve do kraja godine. Ako ove godine želiš ostati aktivniji i ne samo započeti, nego i nastaviti, Apple Watch će vrlo vjerojatno biti jedan od tvojih najkorisnijih saveznika u tome.
