Na početku sveučilišnog semestra možda se još čini da ćeš imati vremena za sve, a onda nekoliko tjedana kasnije stignu prva štiva, seminarski radovi, grupni zadaci i rokovi. U takvim trenucima najveći problem nije nužno to što nemaš dovoljno vremena, nego to što je teško zadržati pažnju. Jedna poruka, jedna obavijest, kratki TikTok video ili telefon koji vibrira sami po sebi oduzimaju samo nekoliko sekundi, ali ako te prekidaju mnogo puta tijekom dana, puno se teže vratiti seminarskom radu, dužem tekstu ili složenijem zadatku.
Izraz digitalni detoks vjerojatno je poznat mnogima. Izvorno je značio potpuno odricanje od ekrana, no za većinu ljudi to je praktički neizvedivo zbog posla, komunikacije i svakodnevnih obaveza. Zato se pojam digitalnog detoksa s vremenom promijenio i danas se mnogo više odnosi na svjesnije i kontroliranije korištenje uređaja, a ne na potpuno uklanjanje tehnologije. Upravo u tome mogu pomoći načini Fokus dostupni na Apple uređajima.
Način Fokus nije isto što i potpuno utišavanje
Mnogi uključuju način Ne ometaj samo kada idu spavati ili imaju važan sastanak, no načini Fokus mogu biti mnogo fleksibilniji. Možeš stvoriti zaseban fokus, primjerice za učenje, predavanja, pisanje seminarskih radova, ispitno razdoblje ili odmor. Važna razlika u odnosu na potpuno utišavanje jest to što pri korištenju fokusa ne moraš isključiti sve obavijesti. Možeš odrediti koje osobe i koje aplikacije mogu doći do tebe dok učiš. Tako ti, primjerice, obitelj, važni kolege sa studija ili sveučilišne aplikacije mogu slati obavijesti, dok ostale poruke koje odvlače pažnju mogu malo pričekati.
Zaseban fokus za učenje i predavanja
Većini studenata i jedan dobro postavljen Fokus za učenje može mnogo pomoći, ali možda se isplati napraviti još jedan i za predavanja. Ne treba ga previše komplicirati, prva verzija neka bude jednostavna. Dobro je odlučiti tko te može nazvati ili ti poslati poruku tijekom učenja, koje aplikacije mogu slati obavijesti, kakav početni zaslon želiš vidjeti i kada bi se način trebao automatski uključiti. Tijekom učenja obično je dovoljno da ostanu aktivne samo zaista važne aplikacije, poput Kalendara, Podsjetnika, Bilješki, sveučilišne platforme i aplikacije za razmjenu poruka koja je važna za grupni rad.
Predavanja su ipak drugačija priča. Iako smo možda u srednjoj školi mislili drukčije, sveučilišno predavanje nije kazališna predstava tijekom koje moraš potpuno isključiti telefon. Možda ti je potreban za bilježenje, otvaranje nastavnih materijala, skeniranje QR koda ili snimanje fotografije. Upravo zato može biti korisno napraviti zaseban Fokus za predavanja, u kojem možeš postaviti da pozivi i poruke ne prolaze, a da tvoj telefon i dalje normalno funkcionira.
Dovoljno je postaviti ga na jednom uređaju
Ako si na iPhoneu, iPadu i Macu prijavljen istim Apple računom, postavke načina Fokus možeš sinkronizirati između svojih uređaja. Tako, kada počne predavanje ili duži blok učenja, ne moraš na svakom uređaju zasebno utišavati obavijesti. Ako na jednom od njih uključiš način Fokus, on se može automatski aktivirati i na ostalima.
Dobar fokus nije neprekidan
Nije realno očekivati da ćeš se satima moći koncentrirati bez prekida! Mnogo bolje može funkcionirati ako Fokus za učenje uključuješ tijekom unaprijed određenih razdoblja. To može biti 45 minuta učenja, zatim 10 minuta pauze, ili 60 minuta rada, nakon čega kratko provjeriš telefon. Pauza, naime, nije neprijatelj koncentracije. Dugoročno možeš zadržati pažnju samo ako cijelo poslijepodne ne pokušavaš tretirati kao jedan beskonačan sprint učenja. Ponekad ustani, popij malo vode ili dobar čaj, prošeći. To nije izgubljeno vrijeme, nego praktički obavezan dio ako se želiš moći koncentrirati.
Digitalne granice važne su i za spavanje
Tijekom studentskog života lako je pomaknuti večernji raspored. Zbog seminarskog rada, serije, grupnog chata ili aplikacije koja te potiče na daljnje skrolanje, odjednom možeš primijetiti da je već prošla ponoć, iako sljedećeg jutra imaš predavanje. Pomoću fokusa Spavanje možeš postaviti večernje razdoblje tijekom kojeg se manje važne obavijesti jednostavno neće prikazivati. To neće riješiti svaki problem povezan sa spavanjem, ali ti može pomoći jasnije odvojiti svakodnevne obaveze od odmora. Ako znaš da sljedećeg dana imaš rano predavanje ili ispit, može biti posebno korisno da te tvoji uređaji ne drže u stalnom stanju pripravnosti.
Najvažnije
Digitalni fokus ne znači da više nikada nećeš otvoriti aplikaciju društvenih mreža i da nećeš odmah odgovarati na poruke. Radi se o tome da ti odlučuješ kada je vrijeme za što. Možeš početi vrlo jednostavno i postaviti Fokus za učenje koji će biti aktivan dva sata tijekom radnih dana poslijepodne. Ostavi uključene obavijesti važnih osoba, a ostale slobodno isključi, njima se možeš posvetiti kasnije. Različite načine Fokus svakako vrijedi isprobati jer, iako nažalost neće napisati seminarski rad umjesto tebe, mogu uvelike pridonijeti tome da to uspiješ napraviti ti.
