Apple Watch pomaže pratiti naše opće zdravstveno stanje, a mjerenje razine kisika u krvi (SpO₂) igra važnu ulogu u tome. Kao i ostale zdravstvene funkcije sata, korištenje aplikacije za kisik u krvi ne zamjenjuje medicinske preglede ili stručnu njegu, ali može pomoći u dobivanju opće slike o našem fizičkom stanju, podržavajući, na primjer, planiranje treninga ili čak promjenu načina života.
Što je kisik u krvi?
Razine kisika u krvi (SpO₂) pokazuju koliki postotak crvenih krvnih stanica prenosi kisik iz pluća u ostatak tijela, što znači koliko učinkovito naša krv opskrbljuje tijelo kisikom. Kod zdravih ljudi vrijednost je obično između 95-100%, ali postoje oni kod kojih razina ispod 95% ne uzrokuje probleme u svakodnevnom životu. Tijekom spavanja vrijednost može blago pasti, stoga nije rijetkost mjerenje ispod 95%. Razine ispod 90% već zahtijevaju pažnju, dok se vrijednosti ispod 80% smatraju opasnima po život, jer zasićenost krvi kisikom više nije dovoljna za zdravo funkcioniranje tijela.
Praćenje razine kisika u krvi ne samo da može odražavati naše opće zdravstveno stanje, već je također prikladno za praćenje izdržljivosti i regeneracije tijekom treninga. Vrijednost SpO₂ može pomoći u pravovremenom prepoznavanju srčanih ili plućnih problema, čak i u asimptomatskom stanju. Mjerenja tijekom spavanja mogu pružiti korisne informacije o poremećajima spavanja, poput apneje u snu, budući da prekidi disanja uzrokuju pad razine kisika u krvi.
Kako Apple Watch mjeri kisik u krvi?
Mjerenje razine kisika u krvi dostupno je od Apple Watch Series 6 nadalje, uključujući sve Ultra modele. Važno je znati da Watch SE modeli nemaju senzore potrebne za to, stoga nisu sposobni za SpO₂ mjerenje. Optički senzori na stražnjoj strani Apple Watcha rade na principu fotopletizmografije (PPG), neinvazivne optičke tehnike koja mjeri promjene volumena krvi kroz kožu. Tijekom mjerenja, svjetlost zelenih, crvenih i infracrvenih LED dioda djelomično se apsorbira, a djelomično reflektira ispod kože. Reflektiranu svjetlost detektiraju fotodiodi, a algoritmi Watcha iz toga izračunavaju zasićenost krvi kisikom. Krv bogata kisikom je svjetlije crvene boje, dok je krv s manjkom kisika tamnije boje – razlika u boji dobro se mjeri pomoću svjetlosti različitih valnih duljina. Jedno mjerenje traje oko 15 sekundi.
Automatska i ručna mjerenja
Apple Watch automatski mjeri razinu kisika u krvi tijekom dana u pozadini, a mjerenje se uključuje i pokretanjem različitih treninga. Osim toga, funkcija praćenja spavanja sata također bilježi razine SpO₂ ako uređaj nosiš u krevetu noću. Ove postavke možeš promijeniti na satu u izborniku Postavke – Kisik u krvi – Mjerenja kisika u krvi. Osim toga, mjerenje se može pokrenuti ručno: za to otvori aplikaciju Kisik u krvi na satu, postavi ruku vodoravno i nepomično na stol ili u krilo, a zatim dodirni gumb Početak. Nakon 15 sekundi prikazuje se trenutna vrijednost SpO₂ na satu, a detaljniji podaci mogu se pronaći u aplikaciji Zdravlje na iPhoneu. Ključ uspješnog mjerenja je da stražnja strana Apple Watcha pravilno prianja uz kožu, ako je zapešće previše istaknuto, preporučljivo je malo podići sat na ruci. Važno je da se ne krećeš tijekom mjerenja i izbjegavaš stisnutu šaku.
Neki čimbenici mogu otežati ili onemogućiti točno mjerenje:
- Tetovaže na zapešću: tinta, boje ili uzorak mogu spriječiti ulazak svjetlosti.
- Visok puls: u mirovanju iznad 150 BPM mjerenje možda neće uspjeti.
- Hladno okruženje: pri smanjenom protoku krvi senzori ne mogu prikupiti točne podatke.
- Nepravilno držanje tijela: viseća ruka, kretanje ili napeti mišići također mogu uzrokovati lažne rezultate.
Stoga je preporučljivo mjeriti u mirnom okruženju, u udobnom položaju, kada nisi fizički opterećen/a ili pod utjecajem vanjskih čimbenika. Važna napomena za tumačenje mjerenja: prema službenom stajalištu Applea, podaci aplikacije Kisik u krvi nisu prikladni za medicinsku dijagnozu ili liječenje, funkcija služi isključivo za praćenje općeg zdravstvenog stanja. Ako boluješ od plućne bolesti, uzimaš lijekove ili imaš problema s disanjem, svakako se posavjetuj s liječnikom!
